Osobné tréningy

Funkčný tréning

Formovanie postavy

Silový tréning

Cross - fit silovo kondičný tréning

Funkčný tréning

Úlohou funkčného tréningu je obnoviť, ochrániť alebo zlepšiť pohybovú funkciu tela. Pomôže Ti obnoviť správne držanie tela, vykompenzovať dlhodobé sedenie, odstrániť svalové dysbalancie, posilniť chrbát, rozvíjať mobilitu a flexibilitu. Cvičenia s vlastným telom, rôznymi pomôckami ako sú TRX, kettlebell, fit lopta, expander, atď. sú tréningy pestré, na ktorých sa nudiť nebudeš, zabavíš sa a zrelaxuješ. Pri funkčných cvikoch tréner zamestná tvoje telo a vyčistí tvoju hlavu. Ak chceš popri týchto benefitoch aj dobre vyzerať, tréner Ti prispôsobí tréning na mieru pre dosiahnutie vytúžených cieľov.

Formovanie postavy

Je Tvojím cieľom redukcia tuku či naberanie svalovej hmoty? Ak chceš chudnúť, osobný tréner Ti zostaví efektívny tréningový program na mieru kombináciou funkčných, kondičných či silových tréningov.

Pri naberaní svalovej hmoty zaradzujeme okrem silového tréningu aj cvičenia na kladkách či strojoch, ktoré sú zodpovedné za rast či formovanie svalov.

Pri formovaní postavy sú nevyhnutné správne stravovacie návyky, aj preto V našom tíme nájdeš výživových poradcov.

Silový tréning

Cvičenia bench press, drep a mŕtvy ťah sú kráľovskými cvikmi, prostredníctvom ktorých najlepšie rozvíjaš silu tela. Dôležité je správne technické prevedenie, ktoré ťa naučí osobný tréner. Alfa a omega správneho silového tréningu je prevencia zranení nielen pri tréningoch, ale aj v bežnom živote. Takýto tréning vyplavuje endorfíny a pomáha odbúrať stres. Zvyšuje bazálny metabolizmus, teda rýchlejšie spaľovanie kalórií. Silový tréning je zodpovedný za rast svalovej hmoty a pevnejšie kĺby. Silový tréning rovnako slúži ako výborný "úvod" do vzpierania.

Cross fit silovo kondičný tréning

Cross Fitový tréning – najobľúbenejšie cvičenie novodobého fitnes, po ktorom sú ľudia šťastnejší kvôli veľkému vyplaveniu endorfínov. CrossFit je tiež výborným prostriedkom na rozvoj sily, kondície, výbušnosti, či na prekonávanie svojich fyzických limitov. Žiaľ, keďže tento šport sa robí prevažne skupinovo, kvôli svojej pestrosti a náročnosti je náchylný na časté zranenia. Preto tento tip tréningu ponúkame individuálne, aby tréner vedel prispôsobiť cvičenia pre Teba vyhovujúce po technickej či výkonnostnej stránke.